Ortopedzi biją na alarm! Stan zdrowia polskich dzieci i nastolatków jest coraz gorszy. Siedzący tryb życia, unikanie zajęć wychowania fizycznego, godziny spędzone przed komputerem i smartfonem dają niestety efekty w postaci wad postawy i późniejszych bóli kręgosłupa. Również dorośli przyzwyczajeni do jazdy samochodem i spędzający większość swojego czasu w biurze lub przed telewizorem narzekają na dolegliwości ze strony układu kostnego.
Wszyscy zapominają, że naszemu organizmowi potrzebny jest ruch. A jeśli już musimy siedzieć starajmy się robić to z głową, czyli w taki sposób, aby jak najmniej obciążać kręgosłup. Dobierzmy, zatem odpowiednie i wygodne krzesło, a jeśli chodzi o biurko regulowana wysokość blatu będzie bardzo dobrym pomysłem.
O co chodzi z tym siedzeniem?
Zazwyczaj jak jesteśmy zmęczeni to szukamy miejsca siedzącego i to daje nam poczucie ulgi. Mogłoby się, zatem wydawać, że negatywna opinia na temat wpływu siedzenia na zdrowie człowieka jest przesadzona. Czy rzeczywiście? Niestety, nie. W dodatku długotrwała pozycja siedząca źle oddziałuje nie tylko na kręgosłup, ale i na inne narządy oraz sprzyja otyłości i cukrzycy. Osłabia krążenie, przyczynia się do przykurczów mięśni, a nawet zwiększa ryzyko zawału serca! Dlatego trzeba pamiętać o robieniu przerw w pracy, wykonywaniu rozluźniających ćwiczeń oraz o dobraniu odpowiedniego krzesła i biurka z regulacją wysokości (szczególnie dla dzieci i nastolatków, które ciągle jeszcze rosną).
Jak należy siedzieć?
Żeby dobrze siedzieć, trzeba mieć dopasowane do swojego wzrostu meble. Wybierając najlepsze biurko, regulowana wysokość jest tym, na co powinniśmy zwrócić szczególną uwagę. Dzięki temu mebel nie tylko dopasujemy do zmieniającego się wzrostu naszego dziecka, ale sami będziemy mogli przy nim wygodne pracować. Poza tym podwyższenie blatu daje możliwość pracy lub zabawy w pozycji stojącej, która będzie wybawieniem dla obciążonego kręgosłupa. Równie ważny jest wybór krzesła, które też powinno mieć odpowiednią wysokość tak, aby nogi opierały się na podłodze, a kość krzyżowa dotykała oparcia. Należy starać się utrzymać wyprostowaną sylwetkę, nie zakładać nogi na nogę i nie pochylać nadmiernie głowy.
Siedzisko, szczególnie w przypadku dziecka nie może być zbyt głębokie, gdyż powinno pasować do długości ud, dzięki czemu kolana mogą być zgięte pod kątem prostym. Dlatego wybór krzesła do biurka dla dzieci jest jednym z ważniejszych zakupów, których musimy dokonać urządzając dziecinny pokój.
Kup dobre biurko – regulowana wysokość to świetny wybór
Odpowiedniej wielkości biurko i regulowana wysokość blatu oraz dopasowane do sylwetki krzesło na pewno nie zlikwidują, ale znacznie złagodzą negatywne skutki przebywania w pozycji siedzącej. Aby zapobiec przykrym, zdrowotnym dolegliwościom z tym związanym należy pamiętać o codziennej dawce ruchu, która jest niezbędna do utrzymania naszego ciała w dobrej kondycji. Pamiętajmy, że brak ruchu to powolna degeneracja naszego układu kostnego i osłabienie organizmu.